運動不足を解消する為、
ジムに通い始めてからの4つの変化をご紹介します。
①身体の変化
私は、20代の頃までしか運動をしておらず気がつくと40代に、、、
運動不足なのか腰は痛くなるし疲れやすいしお腹出てくるわで、、、、
メタボまっしぐら(笑)
美容師のお仕事は、一日中立ち仕事なので業務終了時には、
いつもふらふらになっていました。
焦りを感じたまま3年程経った時に会社のポストに興味深いジムの
チラシ広告を発見！
フィットネス？…ジム？…セミパーソナル？…
とても気になり、速攻連絡を入れ
無料カウンセリングと筋肉健康診断を受けに行たのですが
とても信頼のおけるカウンセラーだったので
体験レッスンを受けずに直ぐに入会‼
次の日(令和3年6月22日)から毎朝8時~8時45の枠で
トレーニング開始！
開始から2週間過ぎた時点で少しづつですが
仕事中の腰の痛みも和らぎ疲れにくくなってきたのに感動！
しかも開始から20日目に筋肉健康診断を再度試したら、、、
なんと！
13.7%の体脂肪率が10.2%にダウンしてるではないですかッ！
あと、筋肉量も1%UP！
30日目には、身体が軽く毎日元気に仕事ができていて、、、
このペースで数年後には、どんな自分になっているのか？
とても楽しみです❣
②生活習慣の変化
フラッテに通う前の睡眠ペースは、
帰宅後の楽しみであるゲームを遅くまでしているため
深夜2時~3時に寝ていて朝9時30分起床といった
なんともだらしない不規則な日々を過ごしていたが、、、、、
今では、深夜24時までに寝て7時に起きて
8時からのトレーニングに毎朝通える様になりました。
しかも最近では、寝る前にストレッチをしながら
ゲームをする技も生み出して
楽しむ時間も確保できています。
人間7時間の睡眠で大丈夫みたいなので
このペースで行こうと思います。
③食生活の変化
今まで基本的に毎晩お酒(ハイボールorマッコリ)を
7杯程飲んでいたのか朝食は、全く食べる気がしなく
抜いていて昼ご飯は、大体14時〜15時の間に取っていました。
更に問題点である夕飯は、、、
お酒を飲みながら22時辺りに食べていた
最も最悪なルーティン！！
本当にヤバい食生活です。
ジムに通い出してからの朝は、
起きて直ぐにプロテイン300ml飲みトレーニングに行ってます。
プラス、朝トレーニング後にもプロテイン300ml飲んで出勤します。
お昼ご飯は、12時から13時におにぎり2個だけを
決めて食べる様にしてます。
夜は、20時までに食べる様にしているのですがその時は、
食べたい物を好きなだけ食べてます。
偶に夕飯が20時を超える時は、
プロテイン300mlのみで済ませてます。
大好きなお酒は、最近飲みたい欲望が何故か少しおさまり、
今では毎日3杯のハイボールを十分に楽しんでます。
④メンタルの変化
フラッテでのエクササイズトレーニングを始める前は、何をするにも結果を急いでました。
サロン経営でも、、、この厳しい時代に何とか生き抜いて結果を出して利益上げないと！
この1年半余り、焦る毎日。
ですが、、そんな簡単に経営改善なんて無理な事ですよね？
どんな時代でも周りの人や環境、世の中のせいにせず
一日一日大切に積み重ね無ければ経営は、
良い方に行かないですよね？
私が今、ジムで日々学んでいる事も同じだと思います。
自分磨きも毎日のトレーニングの積み重ねが大切。
いきなり明日、お腹が凹むわけ無いですから(笑)‼
苦手な腹筋トレーニングも、、
「あーー無理！お腹の筋肉がハチ切れるー」と
弱音吐いたりしてます(泣)。。
それって今日の自分に負けてますよね？
誰も悪く無いし、ただの甘えだと最近感じます。
トレーニングを重ねて行く内にジムのティーチャーに
励まして頂きながら少しづつ心の成長も
できてる気がします。
経営も同じで毎日の積み重ねしか有りません。
お陰で「今の自分に負けない！」
が今日の活力になってます。
もう少しトレーニング重ねれば、
苦しいが楽しいと体感する気がしてなりません。
自分が50代〜80代になった頃も
健康で元気に生活するための
時間だと感じます。
